随着“精神内耗”一词的火热出圈，“快乐”一词似乎成为了当代年轻人触不可及的高度。为了帮助大家真正认识快乐，领悟快乐的真谛。10月25日15:30，上河书院于104三味·大咖书屋举办“星河漫步（第1期）：有的快乐不是真正的快乐”活动。本次活动由扈逸文老师以“探秘大脑中的多巴胺”为主题，带领同学们探索人类快乐的奥秘，从科学角度揭秘人脑的快乐和痛苦天枰，了解如何掌握情绪控制之法。

知识灌输 情绪初体验

活动伊始，老师提出的“什么在控制着我们的情绪？”这一问题立即引起同学们的共鸣，纷纷提出答案为大脑。众所周知，大脑是我们人体机能的重要组成部分，它对我们的情绪具有指导作用。扈老师讲解道：“我们的大脑就像是一个超级复杂的网路，里面由许多神经元组成；我们所说的多巴胺就是其中的一个组成部分。在我们感到高兴快乐的时候，多巴胺的释放就会增加，同时也会让我们感到愉悦与满足。”每个人都拥有一个“情绪气球”，氢气的来源就是那些不如意的事情，我们只有放宽心，想开事才能避免气球的爆炸。通过扈老师的讲解，同学们也对“情绪”有了初步了解。

方法指导 情绪初养成

了解了快乐和痛苦平衡的科学原理，我们在日常生活中如何才能控制我们的情绪呢？活动过程中，扈老师为同学们提供了相关情绪控制的方法。例如，可以通过积极的心理暗示、保持冷静、转移注意力等方式来缓解我们的情绪。“在消极情绪要发作时，不妨给自己一个暂停情绪的权利，先做其他的事情来缓冲一下。这时候，理智脑的介入，让大脑恢复了秩序，理性战胜了感性，坏情绪也会不自觉退场。”随着扈老师的引导，同学们也对扈老师的观点纷纷表示赞同，这样不仅能提高工作效率、促进身心健康，还能获得幸福感，提高自信心。

活动最后，扈老师总结到：“快乐就像沙漠中的一眼绿洲给人以希望；快乐就像烈日下的参天大树，给人以清爽；快乐还像一串串酸梅，望梅止渴，给人以动力。希望我们都能控制好自己的情绪，每天快乐相伴！”上河书院希望同学们可以天天开心，永远快乐，留下属于自己的快乐足迹。